¿Cuánto café o té es bueno tomar?

Todo lo que consumimos tiene aspectos positivos y negativos, por lo que es excelente idea conocerlos y así tomar decisiones conscientes sobre nuestra salud.

En este caso, decidimos contarte un poco más sobre la cafeína (que no se encuentra solamente en el café) para que la conozcas a profundidad.

¿Qué es la cafeína?

La cafeína es una sustancia, un alcaloide (un estimulante natural que proviene de las plantas), que encontramos en el té, el café, tabletas de chocolate e incluso en el refresco de cola.

Este estimulante tiene muchas propiedades y efectos en tu organismo que debes conocer, aquí te los platicamos.

Beneficios de la cafeína

Mucha gente sabe los beneficios de la cafeína, pero te recordamos algunos de los más importantes:

  • Tiene una gran cantidad de antioxidantes.

  • Evita la enfermedad de Parkinson y los cálculos biliares

  • Estimula el sistema nervioso central

  • Elimina el dolor de cabeza

  • Genera un estado de ánimo positivo

Estos son algunos de los muchos beneficios de la cafeína.

Efectos negativos

Así como está lleno de propiedades, debemos conocer las contraindicaciones para consumirla:

  • Solo estimula la atención, pero no mejora ni estimula el razonamiento complejo o la memoria

  • En exceso puede ocasionar nervios, ansiedad y en general un estado de ánimo negativo

  • Es un importante causante de la osteoporosis

  • Se ha encontrado que aumenta el azúcar en la sangre, especialmente en personas con diabetes tipo 2

Cuánto tomar

Ahora que conoces los beneficios y contraindicaciones de esta sustancia, ¿cómo tomarla en cantidades saludables?

En realidad, tendrías que hacer un análisis detallado dependiendo de la bebida que hayas elegido, pero la medida estándar para no excederte en cafeína durante tu día y no exaltar los efectos negativos son de 2 a 3 tazas o vasos al día. Si es chocolate en tabletas, con 250 gramos es una buena medida para no aumentar de peso ni excederte en cafeína.

También debes considerar si te causa dificultades para dormir. A muchas personas ya no les “hace efecto” y no tiene grandes dificultades en conciliar el sueño, pero si tu caso sí es alterar tu sistema nervioso de forma que no puedas dormir, no dudes en suspender su consumo hasta antes de las 4 de la tarde, así evitarás el insomnio.

¿Sabías todo esto de la cafeína?

Yola Padilla

Creadora del programa “Mente Sana Cuerpo Ideal”

www.facebook.com/TerapeutaYolandaPadilla

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